Tiramisu Oats

Tiramisu als ontbijt? Yes please. Deze gezonde variant is eiwitrijk, suikervrij en smaakt als een toetje. Hij is makkelijk te maken en houdt je lang verzadigd.

Ingrediënten (voor 1 persoon)

  • 1 espresso of koffie

  • ± 100 ml amandelmelk, ongezoet (melk + koffie moet samen ca. 150 ml zijn)

  • 30 g havermout

  • 10 g chiazaad

  • 1 tl pure cacaopoeder

  • 1 tl cacao nibs

  • 1/2 tl kaneel

  • 1 tl vanille aroma

  • 100 g magere kwark

Bereiding

  1. Meng de avond van tevoren, of minimaal 2 uur voor je ontbijt, alle ingrediënten behalve de kwark goed door elkaar en zet afgedekt weg in de koelkast.

  2. Haal uit de koelkast, top af met de kwark en nog wat cacaopoeder en kaneel.

  3. Geniet van je tiramisu ontbijt!

Gemiddelde voedingswaarde: 244 kcal | 16,5 g eiwit | 8,1 g vet, waarvan 1,7 g verzadigd | 22,4 g koolhydraten, waarvan 0,6 g suikers | 2,2 g vezels